仰卧臂屈伸怎么做?

 时间:2026-02-13 23:17:53

首先哑铃的重量一定要轻一点,仰卧在垫面上,不要用肩膀发力,腹部一定要收紧,运动过程中是慢下快起的节奏,每组做15~18个,一共做6~8组。
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