时间：2024-10-12 12:46:20
1、在提的过程中然后沉，用腰部发力，推至另一侧。
3、沉肩，然后头与肩相反，当向右平移时，头微微向左倾。
5、也可以胸腔带着发力，向3点和7点方位进行平移!
