1、缓解压力，冥想可以让我们在个人安静的环境里得到彻底的放松，从而让我们能更好的想出解决问题的方法。
2、提升注意力，当我们静坐时，呼吸自然流畅，你能感觉到空气进入鼻腔的声音，自己心跳的频率等等，这样可以提高对周围事物的反应能力。
3、延缓大脑衰老，冥想容易让精神高度集中，从而放松身心，有益于脑细胞的成长，所以常冥想的人大脑会更年轻。
4、提高免疫力，冥想可以缓解精神紧张，使人体肌肉得到放松，从而在一定程度上提高免疫力。
5、富有爱心，经常冥想的人，大脑思维更加活跃，从而更加愿意与人交际。
6、精力充沛，有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美，让你的身体得到充分的放松，大脑得到短暂的休息，从而冥想后能很快的恢复精力，让自己变得充满活力。
