如何快速有效地消除腿脚的浮肿、疲劳和疼痛？

1、找一个平坦的地方坐下，将你那只需要解除疲劳的腿弯曲。

2、用双手掌心从脚尖到大腿的根部来回抚摩（4~5次）。

3、抚摩完后，用掌心从脚脖往上细细的摩擦，记住一定要按照下图中的方向按摩。

4、特别要注意用心按摩跟腱的上部和膝盖的后侧。