1、首先，我们打开自己的QQ邮箱。
点击左侧底部的阅读空间。
2、然后点击右侧的“设置”
3、点击“导入/导出”
4、点击按钮“导出我的订阅”
这样可以备份或导入到其他RSS阅读器中使用。
5、这时浏览器会自动下载得到一个以QQ号命名的opml文件。
6、但是遗憾的是，QQ邮箱不提供部分导出的功能，即不能自由选择哪些新闻源导出，哪些不导出。
这时可以使用记事本、EmEditor等文本编辑工具，打开opml文件。
对其中不希望导出或分享的新闻源（一般都是outline标记），进行删除。
例如：
删除“<outline text="IT" title="IT">”，及下方内容（至相应的</outline>结束），即可删除整个IT分类下的订阅源。
这样即可精简RSS订阅列表，更有针对性地管理备份或者分享给好友了。
7、另外，如果你已经进入QQ阅读的阅读模式。这时可以点击右上角的“设置”
8、然后点击“导入/导出”，同样可以对RSS订阅源进行OPML格式文件的导出备份和分享。
