1、1.有氧运动，运动是提升新陈代谢最好的方法，对于成年人，可以建议至少每周3次的运动，每次控制在半小时左右。
2、2.停止无效的节食，生活里提取更多的蛋白质，如鸡肉等能有效的促进新陈代谢，特别烹饪时添加一些辛辣味。
3、3.少吃多餐，这样的方式能有效的提升身体的新陈代谢，因为进食的过程中，新陈代谢就会加快。
4、4.喝绿茶，其作用不光可以抗癌，而且其中的成分还具有一定提升新陈代谢的作用。
5、5拥有充足的睡眠，好的睡眠可以帮助增加你的新陈代谢，如果总是失眠，那睡眠便会受到身体激素水平的影响，发生问题。
6、6.高强度间隔锻炼，在运动的过程，突然的爆发，会比吃平稳的运动让身体消耗更多的阳气，从而达到促进新陈代谢的作用。
