1、多餐少吃
永久不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在必定的数值。很科学的一种饮食办法，你吃得的能量很难储存起来。
2、饭前先吃汤---多吃蔬菜
饭前吃汤添加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化！要多吃一点。不易转变为脂肪。
3、早餐必须要吃
早上是一天中人膂力活动、脑力活动最繁忙的时分，也是耗费能量最快的时分，所以上弥补养分是很重要的，你不要在这个时分瘦身，否则，长期下去，你的身体会搞垮！
4、晚饭要少吃一点
晚上相对来说，现已完毕了一天的作业，是放松歇息的时分，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。
5、减肥不忌口--小常识
科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”相同，中午吃得要像“大臣"相同，晚上吃得要像"乞丐"相同。
6、运动---运动---还是运动
每天要运动，这是要害，吃饭是源头，运动是消耗！不论你用什么方法，每天必不可少的运动是减肥的要点！晚饭后运动效果更好！
7、夏天到了
游泳是最佳的瘦身运动，每天游上1-2个小时，坚持一个月，确保你瘦下来.
8、坚持就是胜利
