怎么快速练人鱼线

1、要想练出人鱼线，需要足够的瘦，体脂率足够的低，有一个强壮的腹外斜肌。

2、足够的瘦可以通过饮食和有氧运动去降低自己的体脂。

3、强壮的腹外斜肌需要自己去做针对性的腹外斜肌的动作，伐木，拔剑，俄罗斯转体都可以训练自己的腹外斜肌。

4、注意两个点，配合呼吸，在做动作的过程中呼吸应该按照吐气发力，吸气收力的动作模式去进行动作和转体。

5、在完成动作的时候用自己的躯干去左右的旋转完成相应的动作。

6、总结如下。