1、少吃油炸食品。薯条、鸡翅、油条等油炸食品含有大量的油脂，属于高能量食品，既不利于身体健康也容易发胖。
2、少吃巧克力。年轻的朋友喜欢吃巧克力，特别是恋爱中的情侣喜欢互送巧克力，殊不知巧克力含有高蛋白和高热量，特别容易导致发胖。
3、少喝碳酸饮料，多饮用茶叶水。经常饮用碳酸饮料不但会导致发胖还会使人体骨骼钙化，饮用茶叶水则拥有瘦身的功效
4、多食用蔬菜水果。一般胖人的饭量都比较大，特别容易饿，这时可以减少主食的分量，多食用蔬菜水果，既有益于身体健康也可达到节食的效果。
5、多做运动。人到中年容易发胖很重要的原因就是没有了锻炼身体的时间，大部分时间都是坐在电脑前办公，多做运动能消化身体多余的能量，达到瘦身的效果。
