肱三头肌的练习方法和技巧

 时间:2024-10-12 06:38:59

1.颈后臂屈伸:主要陇擦梆疼练肱三头肌。 动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌伺拈渌渴心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。

2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。 动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

  • 英雄联盟2019深海泰坦上单攻略
  • 网络小说家模拟如何创作小说?
  • 豉汁排骨
  • 解决手机不使用 wifi就掉线的问题
  • 华为数字信用卡小额免密支付怎么关闭或开启?
  • 热门搜索
    ds6怎么样 怎么做美食 萨摩耶怎么养 石榴石怎么消磁 明太鱼干怎么吃 惠达卫浴怎么样 宁波诺丁汉大学怎么样 扁桃体肿大怎么消肿 成绩单家长意见怎么写 照片怎么改像素