减肥套餐食伍便当 沙拉和香草煎牛排

 时间:2024-10-27 04:28:57

1、准备好食材。

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6、腌制牛排的时候可以烤面包,用无油无水的平底锅小火烘烤2-3分钟,烤到你喜欢的软硬程度即可。(或用烤箱150°-180°上下火烤5分钟左右)

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8、煎牛排以铸铁锅更好地为佳,可以更好地保持温度,锁住肉汁。大火将铸铁锅烧到冒烟

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10、牛排尽量少移动,以免流失肉汁;每隔30秒翻面一次,来回共煎四次(最好根据平时对牛排的熟度自我调节时间)最后用夹子或筷子将牛排拎起来滚一圈,将外围一圈也稍稍煎一会儿

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12、装牛排的盘子提前用用厨房纸开水烫热,用厨房纸擦拭干净;切勿用冷盘子盛热牛排,会影响口感

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