1、苹果
苹果中的果胶能够增加肠内的乳酸菌，清洁肠道，调整肠胃功能，可以很好的预防便秘。同时，苹果的不溶性纤维能够增加粪便量，使大便变得松软，便于排泄。
2、核桃
核桃含有丰富的营养，对人体的健康有着很大益处，是润燥滑肠的好食物可有效润肠通便，预防便秘。
所含的蛋白质和不饱和脂肪酸都是促进大脑细胞代谢的重要营养素，能够增强脑功能。此外，核桃还可以滋润肌肤，使皮肤光滑细嫩。
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3、蜂蜜粥：
材料：大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
功效：每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
