宝妈瘦腿收腹6招搞定

1、一、空中脚踏车：训练下腹肌群，腿部肌群，臀部肌群。

1、动作开始时，采仰卧姿势，双脚自然屈膝迅泰；

2、动作开始时压脚背，退步上抬；

3、 双腿自然交替，踩30圈休息。

4、二、棒式运动 训练核心肌群、臀部肌群、背部肌群

1、动作开始时采四足跪姿，双腿并拢；

5、手肘撑地，肩胛骨稳定何斤，收腹夹臀，是肩膀与脚踝成一直线；

6、保持呼吸，维持5-10秒钟。吸气是放松，回到原始位置。反复训练五次。

7、宝妈们，贵在坚持，运调暗争动是最好的减肥方式，我们一起加油！