妈妈在生完宝宝之后，由于身材会变得臃肿，有妈妈说自己生完孩子已经大半年了，可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月似的，自己看着都糟心。需要在饮食上和运动上进行调养。如何简单有效的运动呢，我们一起来学习吧！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
一、空中脚踏车：训练下腹肌群，腿部肌群，臀部肌群。
1、动作开始时，采仰卧姿势，双脚自然屈膝；
2、动作开始时压脚背，退步上抬；
3、 双腿自然交替，踩30圈休息。
二、棒式运动 训练核心肌群、臀部肌群、背部肌群
1、动作开始时采四足跪姿，双腿并拢；
2、手肘撑地，肩胛骨稳定，收腹夹臀，是肩膀与脚踝成一直线；
3、保持呼吸，维持5-10秒钟。吸气是放松，回到原始位置。反复训练五次。
宝妈们，贵在坚持，运动是最好的减肥方式，我们一起加油！
注意事项
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