虎式动作怎样做？

1、首先跪在瑜伽垫中间，上半身慢慢俯卧，双手打开。

2、十指打开虎口，压向地面，双膝并拢。

3、大腿垂直于地面，上背部和地面水平，手掌微微的发力。

4、眼睛看前方，右腿抬高向上，吸气抬到最高点。

5、右手掌心压向地面，太高左手手臂，手臂和左腿在一条直线上。

6、随着呼气慢慢屈膝盖屈手肘，低头弓背让手肘和膝盖碰到一起。

7、最后重复上面的动作3-5次即可。