四足式支撑教学：如何让腹部更平坦

1、第一个动作：跪在垫子上，双手撑地，含着气球，深吸一口气。

2、右手和左脚伸直，呼气吹气球，头要保持中正位，身体跟你的腿在一条直线上。

3、第二个动作：坐在垫子上，脚可以放在垫子上，也可以抬起来。

4、上半身往左旋转。

5、回到中间位，右侧也一样，往右旋转后回正。

6、每一组可以做15个，每次做2-3组。