1、星期一早上，小米粥或白粥，脱脂牛奶，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
2、星期二早上，小米粥或白粥，荷包蛋，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
3、星期三早上，菜包子，脱脂牛奶，香蕉，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
4、星期四早上，菜包子，荷包蛋，香蕉，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
5、星期五早上，小米粥或白粥，苹果。中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
6、星期五早上，小米粥或白粥，苹果。中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
7、星期五早上，小米粥或白粥，苹果。中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
