百米冲刺技巧

1、首先。我们必须要有一个好心态，不能够焦虑，不能够急躁，更不能紧张，必须调整心态，发挥出正常水平。

2、第二就是要学会起跑。要蹬地有力、迅速积极摆臂，还要有非常好的反应速度，这需要一定的练习，比如说高抬腿、支撑后蹬跑、蛙跳。

3、苦练爆发力。这茧盯璜阝就是要在练习的时候加重自己的重量，并且一天比一天要重，但是所负物的重量一般为自己体重的8%到20%，并且负重之后，要做好腿部的放松，特别是负重部位，以加快血液循环。