1、首先要搞清楚的是，导致肥胖的原因有很多种，可能是环境导致，可能是家庭遗传，而营养过剩占得比例是非常大的。
2、正常情况下，一般人是一日三餐，经过漫长的夜晚，人的身体机能消耗很多，所以早餐很重要，一定要吃，可以少点。
3、而晚餐一定要少吃，特别是夜宵之类的，尽量不要吃，会转化成脂肪储存起来的。
4、晚上睡前二小时要控制进食，以及高能量的饮料，让胃得到休息，所以每天要尽量做到饮食有规律。
5、现在有很多治疗肥胖的药，原理就是消耗人身体内多余的能量，特别是脂肪，还有是抑制食欲的药物，不过选择这种药要慎重，很多有激素对身体不好。
6、运动减肥这是来的最快也最直接的，特别是户外大型的运动，通过有氧呼吸帮助燃烧脂肪，比如简单的晨跑，比如周末的登山或游泳都是很不错的选择。
