休息术_Kriyoga · 拜日初级

 时间：2026-02-13 00:03:57

1、步骤

吸气，双手向上

吐气，手放下来

仰卧在垫子上，腿向前伸

手掌心朝上，放在身体两侧

闭上眼睛，耳朵远离肩膀

2、呼吸

腹式呼吸

吸气时，腹部轻轻向上鼓起来

吐气时，腹部轻轻向下沉

3、常见问题

问题：憋气去鼓肚子

解决：放松，呼吸轻柔缓慢，不要用力

4、细节图示

手掌心朝上

全身放松

休息术_Kriyoga · 拜日初级

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