1、柠檬
柠檬富含大量维生素e，维生素也是帮助美白的重要元素，所以，多喝柠檬水是可以变白的。
2、西红柿或者圣女果
西红柿里面含有大量帮助美白的营养元素，多吃西红柿不仅可以美白，还有防晒的功效。
3、注意：很多人不知道西红柿和圣女果的区别，我在这里说一句，如果你想减肥就吃西红柿，正常美白就吃圣女果，因为西红柿的热量远低于圣女果
还有就是，西红柿加热后美白功效更好
4、梨
梨含有大量的水分，可以为身体和皮肤补充流失的水分，保持肌肤水润
吃梨还可以缓解便秘，帮助身体排毒
5、苹果
苹果是水果之王，其中富含的营养元素自然不必说，每天吃一个苹果，有利于减肥护肤，还能防止冠心病。
6、猕猴桃
猕猴桃也是富含大量维生素的水果，猕猴桃吃了不仅可以美白，还有助于视力的恢复。
