右侧风吹树式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤站在垫子右侧，吸气，双手向上延伸，右手抓左手手腕呼气，身体倒向右侧，身体前后侧得到拉伸收紧臀部不要塌腰

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受侧弯时感受侧腰的拉长和胸腔的延展

4、常见问题问题：耸肩；含胸；推髋解决：双肩下沉放松让脖子舒展；肩膀向后让胸腔自然延展；双脚推地让重心来到双腿之间

5、细节图示双肩下沉远离耳朵手臂向上向侧延展拉长侧腰双脚均匀推地让重心在双腿之间，不向旁侧推髋