怎样科学地戒烟？

1、将自己置于无烟环境，如果周围没有诱惑因素，成功率会大大提升。

2、制定合理的戒烟计划，循序渐进，如果一下子戒掉会出现戒断反应。

3、将自己的戒烟计划告知身边的朋友，让他们监督自己。

4、用坚果等零食代替烟，能够有效减少吸烟量。

5、不要让自己闲下来，一旦闲下来立马转移注意力做娱乐性较强的事，否则又会想到吸烟。

6、长期坚持不吸烟、不买烟、不接受别人劝烟，一旦中途放弃会反弹的更厉害