孕妇瑜伽：单莲花式：缓解臀部、腿部抽筋的瑜伽

1、单莲花式：缓解臀部、腿部抽筋的瑜伽，适合孕中期及孕晚期练习

2、双腿伸直坐于垫上，左腿向外弯折，90°分开双腿

3、上半身朝向双腿中央，举起双手，摆正姿势

4、上半身朝向右腿，吐气的同时，向前弯折

5、手自然地触地

6、背部容易拱起的孕妈，可适当抬高上半身

7、保持3-5个呼吸，完成后，换方向以相同方法练习

8、韧带较硬、孕肚较大的孕妈可用毛巾辅助