哪些运动有助于分娩

1、每天坚持在离家近的公园或小区空气好的地方散步，最好和家人或朋友一起，每天坚持三次，每次45分钟左右。

2、爬楼梯不仅能锻炼大腿和臂部的肌肉也能促进宫缩，最好有人陪同。

3、每天坚持做孕妇操，但幅度不能太大，以防滑到或跌倒。

4、游泳不仅可以缓解身体疲劳，也能有利于顺产分娩。

5、多走动，尽量上躺着和坐着不动。可以练习伸伸手、伸伸腿，活动一下肌肉。

6、做瑜伽是一种比较柔和的安全的运动，能增强肢体关节的灵活。