1、方法一，当情绪不好时用意识地转移话题，或者做点别的事情如听音乐、看电视、打球、下棋散步等来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
2、方法二，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大洇倪霖昃哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,毁辔微谆避免伤害别人。
3、方法三，当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。
4、”收拾房间“凌乱房间或办公室会令人心神不安，停下来，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
5、”穿蓝色衬衫“传说蓝色是一种天然的心情放松剂，所以仰望蓝色天空时，让人的心情倍感轻松的真正原因。
6、”闻闻柠檬香“美国最新研究证实，柠檬的香味具有去忧、安神和止痛作用。柠檬香能提升好心情。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
