吃营养的早餐

1、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

2、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

3、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

4、煎鸡蛋、面包、蔬菜或水果沙拉、香肠或培根 。

5、汉堡、牛奶、水果、麦片

6、豆浆、油条、馄饨、包子、煎饼(北方)；河粉、烧卖(南方)

7、咖啡、牛角包、意粉、坚果

8、牛奶、米饭、咸菜和酱汤