1、双腿分开站立，与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚脚掌上。
2、呼气，上半身俯身向下，双手移到脚趾下面，让手心与脚心相通，过程中，保持腿部伸直，头望向前方，感觉臀部正向上顶出，仿佛一只鸵鸟。
3、保持平稳的呼吸，身体慢慢回复直立
Copyright © 智德知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2024-10-13 16:34:55
1、双腿分开站立，与肩同宽，吸气，尽可能挺伸上身，重心放在双脚脚掌上。
2、呼气，上半身俯身向下，双手移到脚趾下面，让手心与脚心相通，过程中，保持腿部伸直，头望向前方，感觉臀部正向上顶出，仿佛一只鸵鸟。
3、保持平稳的呼吸，身体慢慢回复直立