1、清洗排骨，用开水烫去血液和腥臭味，然后舀起排骨用清水清洗，以备日后使用。用玉米或花生煮排骨，直到排骨稍微腐烂。用中火煮大约30分钟。剩下的就是将排骨煮至稍微腐烂，然后将山药、木耳或莲藕放入中火中煮10分钟。可以放更多的水以便有更多的汤。加入少许盐，即可食用。
2、除了炖排骨下奶，还可以通过按摩乳房来下奶。每次给孩子喂母乳前，母亲将湿敷左右乳房，用双手轻轻抚摸乳头，按照顺时针按摩10 - 15分钟。这可以刺激脑垂体释放泌乳素，促进乳汁分泌。
3、只有当准妈妈有足够的奶水时，她才能让她的孩子获得更多的营养，健康成长。因此，当妈妈们发现她的奶水不足时，她可以选择排骨和花生炖成汤，这对奶水有很好的效果。还可以用手按摩乳房，促进乳汁的快速分泌。
