1、 首先，要做几个深呼吸，放松身体。不管是坐着还是站着都要取自己最为舒适的方式。
2、 然后，花两分钟的时间，轻松的观察周围的环境，房间内的布置，为自己倒一杯水，或者拿出手机看看时间、将手机静音、看看是否有消息要处理等等。如果有可能可以用手机小声的放一些轻音乐、静心音乐。这个过程不用着急，轻松进行即可。
3、 讲话时，语速一定要慢，不急不躁。注意观察对方的讲话、衣着、表情、动作，同时需要先详细问对方有什么爱好、是什么工作、最近在忙些什么等等。
尽快发现对方感兴趣的话题进行交流，虚心请教，这样就可以很好的避免冷场了。你也可以轻松的和对方的交谈中获得有益的收获。
4、 克服恐惧需要循序渐进，与人谈话时间不宜过长。20分钟、半个小时即可。克服交谈恐惧的秘诀就是尽快找出你们共同感兴趣的话题，然后，轻松的交流。
