1、步骤
欢迎您来到流瑜伽备孕系列
如果您是一位瑜珈初学者，请您做初级版的备孕系列
在开始之前，请您确保您有一个砖块，一个抱枕，一条毛毯
以舒适的坐姿进入，将双眼闭合，做几个深长的呼吸
将双手置于双膝，吸气将身体轻柔地向前摇动
呼气释放背部，将你骨盆轻柔后倾，前后循环两次
用你的躯干顺时针或逆时针画两圈后回正
2、呼吸
深长吸，缓慢呼，保持自然顺畅的呼吸
3、动作感受
意识专注，脊柱灵活，胸腔展开
4、常见问题
问题：骨盆不正，重心不稳
解决：睁开双眼或者是把画圈幅度减小
5、细节图示
吸气将身体轻柔地向前摇动
呼气释放背部，将你骨盆轻柔后倾
用你的躯干顺时针或逆时针画两圈后回正
