1、运动发泄，如果场地允许，可以来一场飞速的奔跑，或者场地有限，来一场发泄的俯卧撑，相信自己很快就会让自己变得心情平复。
2、原地安静，如果外界的情况让你变得不开心了，那么就请原地安静，细细的思考一下刚才所发生的事情，好让自己做出一些好的选择。
3、转移注意力，心情不好，可以通过运动，或者吃零食，要么看书玩游戏等方式来暂时的转移自己的注意力，这样能够改变自己的心情。
4、向他人诉说，当遇到自己信得过的人的时候，可以向他们倾诉，告知他们自己所遇到的事情，以便得到好的安慰以及劝解。
5、哭一场，感到自己委屈的话，可以关起门来随意的哭一场，这样哭过以后，自己就会慢慢的好起来，从而吸取经验，需求更好的改变。
6、大声吼出来，有时心情不好，如果是因为某些人引起的，那么可以直接了当的吼出来，这样自己会好受很多，当然不要打人，或者摔东西，不然就不好了。
