杠铃肩部推举训练怎么做

1、先找好合适自己身体结构，也就是臂展肩距的合理握距。

3、杠铃下落过程中，要时刻注意一下小臂和肘关节的角度。

5、推举过程中，保证呼吸推举呼降落吸。