1、少吃多餐
夏季烦热，食欲下降，尤其当我们摄入过多的高蛋白食物时，代谢热量增多，更容易感觉热，少吃多餐是个好办法。
2、多喝水，避免剧烈运动
夏季多排汗，为了防暑降温，最好多喝水，以矿泉水或淡糖盐水为佳。
减少运动，尤其是户外运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
3、凉水冲手腕
如果感到十分烦热，可以试着每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
4、食用消暑饮品，如：绿豆酸梅汤
绿豆酸梅汤有清热的作用，是夏季消暑的传统饮品。
5、准备些防暑药品
藿香正气水：能清暑解表。还有十滴水、清凉油、金银花露等。
