怎样预防高血压

1、每日一袋牛奶，含钙约280毫克。每日250克左右的碳水化合物，相当于主食300克。

2、每日三份高蛋白食品，适量进行一些有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳。

3、还有骑车、登楼、登山、球类和健身操等，按个人喜好选择。

4、戒烟限酒，当每日吸烟量少于5支时，吸烟的相对危险度已较低。

5、吸烟者若不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日五只以下。