哑铃硬拉训练，锻炼背部肌肉

 时间：2024-10-17 23:44:16

1、首先把背挺直

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3、双脚打开的距离跟髋差不多

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5、先屈髋再屈膝 背挺直往下

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7、然后顶髋肩胛骨往后压

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9、在做的时候腰 腰背一定要挺直

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