万步有约四个处方怎么走

1、处方一：连续走10分钟，速度适中，心率不超过120次/分钟。

2、处方二：连续走15分钟，速度较快，心率不超过140次/分钟。

3、处方三：连续走10分钟，速度适中，心率不超过120次/分钟。

4、处方四：连续走15分钟，速度较快，心率不超过140次/分钟。

5、这样一共走了50分钟，大约可以达到一万步的目标。如果还没有达到，可以在早晨或晚上再走3000步，完成朝朝暮暮的任务。这样的器皆阄诟分段走步可以有效提高心肺功能和新陈代谢，预防各种慢性病，改善身体素质和情绪状态。