怎么样减肥有效

1、第一阶段的话就是1~3天就是一天的早中晚都只能喝水，吃一点水果，不要去做运动。

2、第二阶段就是4~11天就是吃点煮的娃娃菜之类的东西或者去吃点水果，早中晚都是这样，实在不行吃一小个鸡蛋。

3、第三阶段呢是从12~21天这个样子，早上你喝点温开水或者去吃个鸡蛋喝点无糖豆浆  喝点小米粥之类的，然后中午的话开始吃点水煮菜西红柿鸡蛋汤吃点意大利面这样就差不多了，然后到晚上的话就最好不要吃了，实在不行呢在8点之前就吃点水果不要太晚。