1、芝麻：芝麻是补肾脏的佳品，也是易得的食材之一。具有腰膝酸软、头昏耳鸣的肾虚者可以多多食用。
2、小米：小米能够补益肾气。在很多的古籍中均有记载。而且小米可以生吃补肾。
3、淡菜，也就是我们说的贻贝、海虹。贻贝不仅口感甘美，而且有明显的补肾的作用。对于男性有更大的益处。
4、桑椹：桑葚是一种水果，有养发、明目的效果。同时还能补肾固精。
5、芡实：芡实就是我们常见的鸡头米。一般作为粥品的食材，有益肾固涩、补脾止泄的功效。可以常常食用。
6、山药：山药可以作为粥品、小吃食用，还可以炒菜食用。山药不仅可以补肺健脾，还可以滋精固肾。
7、枸杞：枸杞是我们大家普遍知道的补肾益精的佳品。对于中老年人阴虚者极其有利。
