右侧跪立伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

 时间：2026-04-22 21:29:16

1、步骤

跪立于垫面，双脚移到臀部右侧，双手支撑在身体后

抬起臀部，右手打开向后伸展，抬头向后看

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受右侧腰部的拉伸感

4、细节图示

视线向上看

右臂伸展向上，拉伸右侧腰部

右侧跪立伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

  • 右侧加强侧伸展_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 右侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 左侧起始脊柱流动_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 左侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 瑜伽伸展带该怎么用
    • 热门搜索
    什么领导全国武装力量 乏味是什么意思 光纤是什么 小米是什么 最近有什么好看的电影 聊胜于无是什么意思 wink什么意思中文翻译 两面三刀什么意思 r是什么意思 阈值是什么意思