右侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

1、步骤

双脚向右，臀部落在地板上

右脚放在左膝外侧，左脚靠向右臀下侧

右手落在体后地板上，左臂环绕右腿

转头向后看

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受脊柱的扭转和背部的延展

4、常见问题

问题：弯腰弓背

解决：挺直腰背

5、细节图示

左臂环抱右膝，脊柱向右扭转