练习瑜伽的几个动作姿势

1、仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部稀奇，双手撑上抬，呼气，两腿保持打开，双腿伸展，脚跟贴住地面，要不尽量抬高，收下吧，全身尽量舒展开呼吸5次。

3、双腿向两侧最大幅度打开，脚尖朝前，稀奇，呼气上身前倾，双手放在地面上，用头顶住地面保持头部不动，双手抓住脚腕呼吸5次。

5、坐姿，梁脚踝相交，脚趾全向后指，轻轻的坐下来。把作弊高举过头，弯曲瘾廛装钒左肘，视图把左手放低到两肩胛骨之间，放下有比，弯曲右肘，把右前臂收向背部，知道右手指能和左手指扣。保持5-20秒

7、挺直直立，双手垂于体侧。稀奇，两手臂放在下背部。十指相交。呼气，上身自腰向前弯，尽量把两臂相投上方和后方伸展。