如何锻炼胸部肌肉?

 时间:2026-04-21 20:03:40

首先选择合适的器械重量,调整凳子的角度,躺在凳子上,双手握住把杆,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双手向上推,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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