1、为了保护我们的眼睛，我们需要吃足够的蛋白质食物，例如猪肉，牛肉，羊肉，鸡鸭鱼及些豆制品
2、多喝茶也有利于保护我们的眼睛，它对眼睛有很好的明目作用，对于治疗眼睛的疲劳，视力模糊也有很好的疗效。
3、多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中富含一些营养物质，其中富含的营养元素都具有很强的抗氧化作用，具有保护眼睛的作用。
4、我们还要多吃一些菠菜，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老十分的有作用，而且它富含钾，镁等元素，能够帮助我们的眼睛肌肉增强弹性，让我们的眼睛且不容易发生近视。
5、按照中医的说法，人的眼睛和肝脏是相连的，而青色食物是养肝的。因此我们应该多吃一些青色的食物。这是有利于保护眼睛的，例如多吃绿豆汤。
6、保护眼睛，不仅仅要从日常生活的饮食当中去注意，更重要的是，在我们日常生活的行为当中，更应该去注意。只要当我们的眼睛感到疲劳就要注意休息了。
