怎么做腰部拉伸动作

 时间：2026-02-15 08:27:07

找一张垫子，俯身趴下去，手侧平举，脚背伸直。

压紧抬腿。然后一只手拉住脚踝拉伸，重复到另外一侧。

这个动作多做几次。一边重复三次到五次。

  • 三角肌基础训练怎么做？
  • 如何进行哑铃深蹲训练动作
  • 蝴蝶机夹胸怎么做
  • 怎么做胸部拉伸
  • 坐姿臂屈伸动作怎么做？
    • 热门搜索
    fancy什么意思 什么是大陆架 空调知识 休闲运动装 苏打水的功效与作用 大黄米的功效与作用 紫葡萄的功效与作用 街头运动 什么的鞭炮声 茶油的功效与作用