怎么做腰部拉伸动作

 时间：2026-04-26 20:25:11

找一张垫子，俯身趴下去，手侧平举，脚背伸直。

压紧抬腿。然后一只手拉住脚踝拉伸，重复到另外一侧。

这个动作多做几次。一边重复三次到五次。

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