1、一日三餐是对于减肥的朋友来说是很重要的。早餐很重要，一个鸡蛋，一个大点的红薯，一小碗小米粥，或多米粥，如果感觉不是很饱腹的感觉，可以再加一碗粥，这类粥都要做的很稀稠，多一碗不会增加热量，占胃里的空间。
2、中餐也很关键，由于早晨饱餐的基础好，通常不会有很饿的感觉，餐前可以前吃个水果，占胃也比较科学，再选择吃米饭，炒菜，或炖菜，最主要是少吃肉类或油类比较大的食物，吃的油类多的食物最易发胖哟，肉类的吃一至三片左右，就足够了，八分饱就可以了。
3、晚餐，餐前喝一杯水，效果很好，同时要以清淡为主，少吃或不吃肉，多吃生蔬，另加红薯或糙米饭，自己定量，减速吃下，即能减肥，又能满足吃饭的愿望，长期坚持，对减肥很有效果，不伤身体，又节省资源，很有效果，想减肥的一定要收藏哟，亲身体验。！！！
