坐立前屈倒置_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

1、步骤

双脚与肩同宽，屈髋向前

将腹部，胸腔贴靠双腿，头部向下松沉，血液来到大脑

吸气，缓缓弓背起身，头部回正

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

更多血液来到大脑，感到平静与敏锐

4、常见问题

问题：头晕

解决：停止训练，伏案休息即可

5、细节图示

双脚与肩同宽

胸腔贴靠双腿，头部向下松沉