引体向上如何用背发力

1、在做引体向上之前，条件允许的情况下，最好在手上抹上一些防滑的东西，比如：某粉

3、在刚抓住单杠的时候，身体完全放下，手臂伸直，利用身体的惯性，以及腰背部的力量，同时还有手臂的力量。

5、如想要背部发力的，最好在过程当中，两脚是相互并拢或者两只脚相互搭接，这样背部更好的发力。