专注是如何让人快速入进入睡眠状态的

1、无需调整睡眠时间和习惯，在自己上床睡觉后，以自己喜欢的方式，舒适的躺下。

2、知道自己在胡思乱想，不管想什么，都不要干扰，只需知道自己在不断的想来想去就可以了。

3、把注意力从胡思乱想慢慢转移到听觉上，专心的听自己能听到的声音。

4、不要对任何声音生出喜欢或厌恶来，只是听到它们即可。

5、当发觉自己又在胡思乱想时，又回到听声音上去就可以了。