女生立定跳远教程

1、立定跳远呢，是考验我们的腿部肌肉的一种运动，很多的人认为和身高，，腿长度有关系，其实呢，是没有什么关系的。

3、那就是老老实实的练习，一般练上个三天或者五天，立定跳远的成绩就会有很大的提升，我们练习时要注意以下的几个问题。

5、另外，我们开始跳远的时候，我们要注意自己起跳的时候一定要完全跳出去，不能犹豫，双手有规律的上摆会增加自己的跳远的距离的。